Можно ли бегать по воде? Почему дымится дочка Байкала?
Опасны ли хивусы на подушке?
Как пробежать марафон корове на льду с куриной слепотой?
Этим летом я отправляюсь на Ironman в Швейцарию — соревнование, на старт которого
выходишь уже «железным». Но звание это получаешь не по почте, не в лотерее и не как
подарок на Новый Год. Его нужно заслужить, а точнее, завоевать. Поэтому, чтобы быть
готовым проплыть 3.8 км, проехать на веле 180 км и потом пробежать 42км, спортсмены
проходят соревнования «поменьше». На моем счету пока полумарафон в Барселоне,
марафон в Париже, в Амстердаме, половинка айронмена в встрии и Босфор.Следующим
по плану стал Ледяной Марафон на Байкале.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/1-2.jpg)
Я узнал об этой гонке полтора года назад. Помню, тогда меня это сильно торкнуло, но тогда я только начинал бегать, и подобное приключение казалось мне возможным лишь в далеком будущем.
Но прошло время, ноги и разум окрепли, и вот я регистрируюсь на это безумство! Байкальский
марафон входит в 10 самых сложных марафонов в мире. На финише я четко осознал, почему.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/map%20marathon%20course.jpg)
Особенности забега. Во-первых, это самый твердый марафон (насколько твердый, я еще не
знал). Во-вторых, это самый плоский марафон в мире — набор высоты всего пару метров на
42 км. А в-третьих, это самый скользкий марафон — бежать без спец. обуви самоубийство.
Плюс к этому, участие в нем ограничено парой сотен человек (на сегодняшний день) из-за
сложной логистики. Поэтому, чтобы попасть на него, необходимо иметь марафонский опыт,
здоровье и терпение:) А иногда и этого недостаточно.
Тренировки
С приходом зимы я стал активно готовиться к Байкалу. Темповые, интервальные тренировки,
горки. Ну а как выпал снег — бег по щиколотку в снеге, снежные горки, холодные тренировки —
в легкой одежде, чтобы привыкнуть к холоду.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/IMG_2151_MOV-00_00_09_271.jpg)
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/long-1.jpg)
А потом ударили морозы. Наверное, в нашей стране я радовался этому больше всех — ведь
можно побегать по льду! В итоге, несколько ледовых тренировок превратились в фарс —
Камсик практически не замерз, а на Гидигиче бегали по щиколотку в воде.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/feet%20in%20snow.jpg)
После трех недель на Шри Ланке эти тренировки не всегда казались простыми :)
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/377ca4567e0b4ef69ae2ba41f9175e32.jpg)
Немаловажное значение имеют шузы, поэтому я определился со спец. обувью для бега по
льду — выбор был между Asics Setsu или Icebug spirit 3 olx.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/1918f422a7f04452957909d7abca43c7.jpg)
Последние обладают бОльшим количеством металлических шипов, у них сцепление лучше,
и они легче, но асикс мягче и комфортнее. Короче, я побоялся на длинную дистанцию
надевать жесткую обувь. Кстати, как оказалось потом, я сделал правильный выбор.
Иркутск
Я решил прилететь в Иркутск на 3 дня раньше, чтобы мало-мальски акклиматизироваться.
Все-таки 7 часов разницы. Ладно, итак, Иркутск. Столица Сибири.
Что зацепило — это суровая, незамерзающая в 20 градусный мороз река Ангара.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/20960a66581344dc9086dfcc167aa564.jpg)
По утрам она дымится, да так, что и реку-то не разглядишь — просто облако пара висит
посреди города. Жуть. Архитектура интересная. Проспект Ленина почему-то напомнил
Питер. В старом городе куча архаичных деревянных домиков.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/81a745a38ad9.jpg)
Чудо зверя Бабра видел. Народ не испорченный — простой и отзывчивый. Одним словом,
суровый сибирский город. Достопримечательности Иркутской области — омуль (утверждают,
что живет только в Байкале), кедровые орешки и сера (сосновая смола из которой делают
жвачки). Короче, кому интересны подробности про город и край — велком на википедию.
В конце концов, не город приехал смотреть.
Байкал
Байкал — самое глубокое озеро на планете и крупнейший природный резервуар пресной
воды. Чтобы представить себе эту махину, предлагаю провести мысленный эксперимент —
построить вдоль границ Молдовы стену высотой 744 метра и залить до краев водой — мы
получим аналог Байкала.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/498f4f60eb2444e29b99712e5496e1b1.jpg)
Вода в Байкале холодная. Температура поверхностных слоёв даже летом не превышает +8…
+9 °C, вода в озере настолько прозрачна, что отдельные камни и различные предметы бывают
видны на глубине 40 м. К концу зимы толщина льда на Байкале достигает 1 м, сообщает
википедия.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/9903da0aec604caba178e344ce790284.jpg)
Существует легенда, что у батюшки Байкала было 336 рек-сыновей и единственная дочь —
Ангара. Она влюбилась в Енисей и решила сбежать к нему. Байкал, узнав об этом, попытался
преградить ей путь, кинув к истоку Шаман-камень, но Ангара побежала дальше, тогда
Байкал послал за ней в погоню своего племянника — Иркута вдогонку, но он пожалел Ангару
и свернул с пути. Ангара встретилась с Енисеем и потекла дальше вместе с ним.
Дорога, еда, организация
Маршрут пробега меняется каждый год, в зависимости от ледовой ситуации на озере.
В этом году бежали с восточного берега на западный. Нас собрали в аэропорту (в этом году
приехало 150 человек), погрузили в автобусы и повезли на противоположный берег Байкала.
В городок Байкальск. По дороге остановились в Слюдянке перекусить.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/4b26490e048f4edcb281172e0a13fada.jpg)
Для тех, кто забыл — восточное побережье Байкала — это уже Бурятия. А как известно,
национальное блюдо Бурятии — позы. Что же это такое? Даю подсказку: позы, чучвара,
момо, дюшбара, равиоли, хинкали, манты… Ну а по-русски — это пельмени. Только большие,
из рубленного мяса и на пару. Попозировали там и поехали дальше.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/bf8ba12dbc614591b78de80a3b39876b.jpg)
Разместился в отеле, познакомился с веселыми парнями из Москвы. Забабахали пробежку,
чтобы организм помнил, к чему его столько готовили.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/3523905886c94af79ec586e60bf30cd4.jpg)
На брифинге мы узнали, что Байкал — живое существо. Поэтому мы должны быть особо
бережными и внимательными, бегая по его “спине”. Ни в коем случае не оставлять после себя
мусор вдоль трассы, все вынести с собой, а единственный туалет будет стоять на середине
озера. Ледовая ситуация благоприятная — первые 19 километров будет заснеженный,
утоптанный, комфортный участок, за которым последует лед. Ветра почти нет, только в
конце, ну а температура выше обычной вначале марта. Короче, Байкал нам создал все
условия для гонки. Спасибо!
А потом — паста-пати с макаронами и и фаршем. И вот тут я получил ценный опыт: не
стоит жрать мясо перед гонкой, ни в каком виде. Только углеводы. Организм после
обжорства сильно возмущался жирному мясу и пытался договориться с мозгами,
чтобы избавиться от него. Но мы с мозгом были непреклонны и молча терпели (на гонке
и жиры сгодятся), пока белок усвоится. Но выводы сделали. Теперь за два дня только
углеводы. А вот после гонки — белок для восстановления мышц — само то.
Но это была не единственная моя ошибка …
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/41890851516e44fb8f4c50c805852cc7.jpg)
Почему-то я решил, что раз у нас экологически чистый забег в таком знаковом месте,
то я на гонке не буду жрать энергетические гели. Буду питаться натуральной едой —
орешки, курага, изюм. Вкусно и калорийно. Так мне тогда казалось…
А тем, кто ложится спать — …
Короче, разложил все вещи, собрал рюкзак, искупался и в 11 лег в кровать баиньки.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/7392c040aaf841debb139453435a6c81.jpg)
Наивный… Оказалось, что лежать в кровати и спать — разные вещи. Вот тут
как раз и сказалась семичасовая разница с Кишиневом. Эмпирическим путем
я выяснил, что перестройка организма «сон-бодрствование» идет примерно по
2 часа в день. Т.е в моем случае понадобилось 4 суток, чтобы отрубаться, а не
засыпать в 4 утра. Поэтому, провалявшись пол-ночи, изучив все тени в комнате и
передумав все сценарные, дизайнерские и спортивные мысли, я сел на кровать и
с грустью посмотрел на часы. Было 3:45. Нашел яблоко, погрыз, наконец угомонился
и уснул не богатырским сном…
День x
Утром по традиции — туалет, одежда, лоперамид (для тех, кто понимает) и завтрак.
На дворе масленица, так что лопали блины со сгущенкой — завтрак чемпионов!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/d307f89d0490414f94bdf8fc230e3217.jpg)
8 утра. На улице -26. Нас погрузили в бусики и повезли на старт. И вот через полтора
часа мы на берегу его величества Байкала.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/4585d71015f646688c85c837253f6c7c.jpg)
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/0457b7c615b3438ab1b3200d12bd3544.jpg)
Погода прекрасная, морозит, ясно, ветра нет, свежий воздух, настроение улетное!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/5149a0891c5c4c1da9d804ba582dce77.jpg)
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/a1e79b20f4164898830c05876b54d68b.jpg)
Перед стартом по древней традиции все бурханили — задабривали Бурхана, духа Байкала —
просили позволения нарушить покой великого озера. Вот, что нужно сделать: в стакан с
молоком опустить безымянный палец, брызнуть на четыре стороны, отпить, а остаток отдать Бурхану.Наверное, я что-то напутал с ритуалом, потому как через три с половиной часа…
но не будем забегать вперед.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/a6a29ddd60824d5fb2bf2234dedd56fc.jpg)
Cтарт
Итак, старт и 150 человек с криками устремились на лед Байкала.
Бежим. Смотрю на темп — 4:40. Блин, быстро, хотя бежится отлично. Но опыт подсказывает:
или я сейчас приторможу, или потом вообще остановлюсь.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/fa45179e7ade4a4e9ff6731870c8acb9.jpg)
Я выбираю первый вариант и бегу по 5:00. Меня обгоняют, но я знаю, что мы с этими ребятами еще увидимся. Чуть позже :)
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/0a7c8fc9f48b4da3a071ef6c8efbf6e1.jpg)
10 км
Темп держу ровно 4:55-5:00. Бежится легко, настроение прекрасное. Льда еще нет —
пока просто утоптанный снег. Сцепление отличное. Не холодно и не жарко.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/f847b68cd8a44c318e7759a8482b147f.jpg)
В кармане гремит изюм вперемешку с орехами и курагой. А сверху лежит секретное оружие —
шот гуараны. Энергетическая бадяга. Неплохо бодрит, когда сил нет. В общем, жизнь прекрасна!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/dfaff5561628442989eb7948f766e282.jpg)
Не правда ли, так начинаются все трагедии — с безоблачного утра.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/511f8a05eef8432f89378d9d60092b7a.jpg)
15 км
Темп чуть упал, но не принципиально. Начинаю обгонять нетерпеливых бегунов. Получаю от этого удовольствие :) В идеале, если я правильно разложился по темпу и смогу держать его всю дистанцию, меня никто не обгонит, а я еще десятка два скушаю. Улыбаюсь про себя. Какой я хитрый!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/c23fe6bbbe49469a82bbea5ddbffa964.jpg)
Вдоль нашей беговой тропы изредка пролетают Хивусы — катера-амфибии на воздушной подушке. Проехал мимо — и опять полчаса тишины, только скрип снега под ногами и яркий свет, заливающий все пространство. Непохоже ни на что.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/d30de6b659be4cb0b40e70a4abbfbb40.jpg)
Тут я решаю поесть своей сухофруктовоуглеводной смеси. Запускаю руку в карман, зачерпываю и сыплю в рот. Тут я понимаю, что легко мне не будет — на морозе изюм превратился в ледяные стеклянные шарики, а курага — в подошву от ботинка. Судорожно пытаюсь жевать, точнее грызть, а еще точнее — мусолить Представляю, какое лицо у меня тогда было….
25 км
После 22 километра поменялось покрытие трассы. Теперь мы бежали по голому льду. Это потрясающее зрелище — черный лед, который внутри пересекают белые трещины. Захватывает дух от грандиозности этого ледяного панциря!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/2d9d053dcf4c4c048b32db7825f9df09.jpg)
На Байкале лед такой твердый, что ощущаешь, как будто бежишь по кафельной плитке. Шипы почти не цепляются за лед. Не уверен, что проблема в кроссовках — возможно, для такого покрытия еще не изобрели идеальную обувь. Пробежав пару километров, я узнал о существовании таких мышц в моем теле, про которые раньше даже не догадывался. “Корова на льду” — крутилось в голове.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/31bb64513f4642a99057df611c7bd8db.jpg)
Тут мои приятные размышления нарушает треск… Я оборачиваюсь и вижу, как на моих глазах внутри льда появляется трещина длинной несколько метров. Сверху откалываются льдинки и подпрыгивают вверх. Теперь я понимаю выражение “Байкал дышит”. Говорят, что бывают такие разрывы льда, что на берег выдавливаются льдины размером с трехэтажный дом. Что мне этой трещиной хотел сказать Байкал? Но переспрашивать было неудобно.
Обогнал еще пятерых, но и меня обогнал один японец. На пунктах питания не ем, не пью, экономлю время. Силы тают, сейчас бы гель съесть… или два, но у нас типа экологический марафон, поэтому догрызаю свой “углеводный коктейль”. Правда, толку с него нет. Темп упал до 5:30, и я начал понимать, что это — только начало. Одна надежда на гуарано.. выпью его на тридцатке — и полечу!
32 км
Что я там говорил про гуарано? На тридцатом километре я полез в карман за “эликсиром силы” и … не нашел его. Блин, где ты? Ты мне нужен! Нету… наверное, выпал из кармана, когда я загребал изюм с орехами. Вот и моя “волшебная смесь” кончилась, но сил мне это не прибавило. Тут до меня начало доходить, что она тупо не успела перевариться, потому как организм сейчас пытается спасти мне жизнь, а не переваривать еду, у него сейчас другие приоритеты — мышцы. А мои сухофрукты с орехами аккуратно лежат в пузе и ждут своей очереди…
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/60844947b891446db41e5461b9de64f4.jpg)
Прелестно… Ноги начинают заплетаться. Темп упал ниже 6 минут на километр. Но вижу, что я не один в таком положении — появились ходоки (товарищи, которые больше не могут бежать и грустно бредут к финишу). Обогнал еще парочку.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/11be831a4eb8492584d2e04a03d0d129.jpg)
Кстати, меня начинают обгонять более опытные товарищи, чего ранее не наблюдалось. На горизонте появился финиш…
37 км
Километры становятся длиннее. Сил уже нет. Я фактически бреду как в тумане. Поле зрение начинает сужаться — это организм отключает ненужные системы, чтобы все лучшее отдать детям, ээ, мышцам. Гипогликемия, привет!
Происходит переключение двигателя с бензина (углеводы) на газ (жиры). Не самое приятное в марафоне — пережить этот переход. Тебя начинает трясти, скорость падает, зрение ухудшается, главное — не остановиться. От жесткого льда болят не только колени, но и тазобедренные суставы. Каждый шаг пронзает насквозь.Незаметно начинаю разговаривать с Байкалом. Прошу его помочь, дать сил.
Слышу хруст новой трещины — оборачиваюсь, и мое воспаленное воображение видит смайлик на льду. Байкал шутит:) Сколько еще? Ага, впереди маячит отметка — не вижу что за цифра на ней, хотя итак ясно — отметки по 5 км, значит это 40 и осталось 2. Всего 2, это ерунда… Но организаторы видимо решили пошутить и на табличке я увидел цифру 39.
ТАКОГО разочарования я не испытывал 30 лет — с тех пор, как узнал, что Деда Мороза не бывает, а подарки мама покупает в военторге.
Финиш
И в дополнение ко всем напастям — последние 4 километра начал дуть жесткий, колючий ветер. И теперь я уже не чувствую не только ноги, но и лицо. Думаю, так Байкал испытывал нас на прочность.Остался километр, и я достаю из загашника наш триколор. Это оказалось непростой задачей — я не мог достаточно сильно сжать пальцы, чтобы удержать его, он выскальзывает. Кое как схватив его и подняв над головой я «бегу» к берегу.
И вот финиш — я делаю нелепую попытку ускориться и под аплодисменты финиширую. Мое время 3:44 и 23 место!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/89bae241666444978ba5c0d398903d45.jpg)
Алексей Никифоров, организатор марафона энергично жмет мне руку, поздравляет, а меня лицо задубело так, что внятно говорить не могу, мычу как корова. На льду.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/a0aae3c82d9045798581579d800f4e0d.jpg)
Еще пару фоток, и я на ходулях, которые еще вчера называл ногами, бреду в отель. ![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/74479b89be5b4f4390ad2cff4ca7b32b.jpg)
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/2c0ca3c80c1e4f2fbb0072596cbc418e.jpg)
Эпилог
А потом была банька и обмен впечатлениями с бегунами. О, это были великолепные три часа в парилке с вениками и пивом! Вечером состоялся праздничный ужин со всеми вытекающими из бутылок последствиями.
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/215e1f8538d74a5b85b1021a4327bba8.jpg)
Официальна часть закончилась объявлением организаторов, что сегодня вечером Байкал так глубоко вздохнул, что на нашем маршруте образовалась трещина шириной 6 метров! Как будто он ждал окончания гонки, чтобы можно было начать освобождаться из ледяного плена. Все выдохнули и дружно подняли рюмки за Бурхана, который позволил нам познакомиться с великим Байкалом!
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/6d219dc74bad403aa212c34261dcb6ac.jpg)
Вообще, этот марафон не похож на все мои предыдущие соревнования. Во-первых, не всё в этой гонке зависит от тебя. Очень многое зависит от самого Байкала. Ведь местные не просто так боготворят это Великое Озеро… А во-вторых, когда ты в одиночестве бежишь по ледяной пустыне, страдаешь и разговариваешь с ней — ты меняешься. И понимаешь, какой ты маленький и незначительный, как удивительно гармонично устроен мир, и ты — часть этого мира. А величие человека — признать свою ничтожность в сравнении с природой, признать ее первенство и поклониться ей. Этому меня научил Байкал.
Поэтому утром я встал до рассвета, вышел на Байкал, поблагодарил его за потрясающее приключение и отколол себе на память кусочек льда. Теперь у меня в кабинете есть свой, маленький Байкал…
Цифры
Дистанция: 42 195 м
Время: 3:44:47
Средний темп: 5:18 (11,3 км/ч)
Средний пульс: 161
Пульсовая стоимость: 823 (ударов сердца на км.)
Калорий: 2369
Набор высоты: 6 метров
Температура: -20…-15 °C
Место в общем зачете: 22 (из 124)
Был быстрее 82% участников.
Ссылки
Официальная страница марафона
Результаты
Данные с девайса
![](/userfiles/image/BIM-VOLOSHIN/f79a57c606ff465f91902a8f3f141c15.jpg)