Мировое время
--:--
 :--
--.--.--
язык: ENG / RUS
Сергей Макеенков о Байкальском ледовом марафоне -2016
 18 Марта 2016

 

 

 8 марта прошёл XI Байкальский ледовый марафон. Сергей Макеенков рассказал о том, каково это — бежать марафон по сугробам и почему в данном случае психологическая подготовка не менее важна, чем физическая.

 

8 марта прошёл XI Байкальский ледовый марафон, о котором мы уже писали дважды (раз и два). Ещё одной историей покорения Байкала поделился Сергей Макеенков — директор соревнований «Фестиваль бега ROSA RUN». Он рассказал о том, каково это — бежать марафон по сугробам и почему в данном случае психологическая подготовка не менее важна, чем физическая.
Я собирался бежать Байкальский ледовый марафон ещё в 2015 году, но подумал, что нужно не спешить, а подготовиться как следует. Вряд ли бы потом появилась возможность пробежать его повторно и улучшить результат.
В том же году я окончательно убедился, что бегать все забеги подряд — не для меня. И решил, что в 2016 году вместо нескольких однотипных московских стартов лучше пробегу один уникальный. Какой-то глобальной задачи у меня не было, просто хотелось съездить в интересное место. Можно сказать, что моей целью был беговой туризм.
Сначала меня напугало, что стартовый взнос за участие в марафоне — 390 евро. Но оказалось, что в него входит и проживание, и питание, и трансфер. То есть кроме этого взноса и билетов участники могут больше ни за что не платить.
О подготовке
План тренировок составил мой тренер Володя Шейкин. Он сделал упор на мощную ОФП и добавил бег по сугробам раз в неделю. Кроме того Володя запланировал одну пятичасовую тренировку. К сожалению, я пропустил её из-за болезни, и в результате оказался морально не подготовлен к марафону.
Вообще готовиться к Байкалу всегда сложно: из года в год покрытие и погодные условия меняются. Во время тренировок я много бегал по снегу и нестабильным поверхностям. Для меня это не проблема, я и раньше предпочитал асфальту тропы или бездорожье.
За день до старта
Я планировал пробежать марафон за четыре часа при условии, что снег будет не глубоким, но понимал, что точно спрогнозировать время нереально. В итоге так и вышло: погода внесла свои коррективы.
За день до старта организаторы сообщили нам хорошую новость: «Трасса идеальна», — сказали они. В соцсетях появились фото прочищенного тоннеля в метровом сугробе.
А ночью пошёл снег…
О марафоне
Следующим утром организаторы пытались нас успокоить и говорили, что в плохом состоянии только восьмикилометровый участок в середине трассы.
И вот мы побежали. Я всё ещё надеялся уложиться в 4 часа. Держал в голове, что где-то в середине будут трудные восемь километров, но после них можно наверстать время. Силы на это были. Я стартовал в конце «волны» и первые десять километров потихоньку, примерно по 6’00, обгонял бегунов в узком снежном коридоре. Интересно, что почти с самого начала вдалеке, на противоположном берегу, был виден финиш. Это служило дополнительной мотивацией.
На двенадцатом километре начался тот самый отрезок трассы «в плохом состоянии». Я спокойно скакал по сугробам глубиной 10-15 сантиметров и ждал двадцатого километра, на котором должен был начаться «чистый» участок. Вот тут-то Байкал и преподнёс главный сюрприз — заснеженный отрезок не кончался, а снега становилось всё больше.
На моё счастье, ещё до середины дистанции я догнал Артёма Калабина. Вместе с ним мы выбрали тактику: 1 флажок (~100 метров) — идём, 2 флажка — бежим. Забавно, что при таком темпе мы даже обгоняли бегущих. Правда довольно быстро стало понятно, что идти не намного проще, чем бежать. При ходьбе приходилось сильнее проталкиваться, чтобы двигаться вперёд, а при беге снег можно было перепрыгивать.
Примерно на двадцать пятом километре Байкал окончательно растоптал меня, задавил морально как паровоз. Настроение и мотивация упали до нуля. Противоположный берег как будто застыл и не приближался. Спасало только то, что рядом был мой напарник.
Двигаясь равномерно с двадцать пятого по сороковой километр дистанции, мы сохранили свои позиции, а за последние два километра «скушали» одиннадцать человек.
Финиш
В районе 38—39 километра, когда казалось, что противоположный берег уже совсем близко, бегунов ждал сюрприз — трасса повернула на 90 градусов, и финиш снова превратился в далёкую точку.
На этом марафоне я впервые ощутил действие геля, в моём случае это был Powerup. Съев его на тридцать пятом километре, я буквально «полетел»: поднялось настроение, снова появилась бодрость. На последних 2—3 километрах я предложил Артёму ускориться, но он мужественно держал оборону, пытаясь сохранить наши силы.
Примерно за 150 метров до финиша мы почти «достали» ещё двух бегунов, и тут Артём не выдержал: «Рвём!» — говорит. Бегуны заметили наши приближающиеся тени и тоже ускорились. Финишный спрут в 150 метров дался нелегко, но одного из бегунов мы всё-таки обогнали.
Отдельно хочу отметить, что все русскоговорящие участники — других языков я не знаю — были очень дружелюбными. Новые знакомства подарили мне много положительных эмоций.
Об ошибках
Этот забег показал мне, как важна моральная подготовка. Физически мне почти не было тяжело, несмотря на то, что ноги периодически сводило. Психологически было намного труднее: начиная с середины пути мне постоянно хотелось остановиться.
Об экипировке
Когда ты готовишься к Байкалу, то должен чётко понимать, что это не простой трейл и не бег по асфальту. Ещё надо учитывать, что погода постоянно меняется. В нашем случае старт был при —21 градусе, а финиш при —4. Поэтому правильная экипировка очень важна.
Я брал с собой две пары кроссовок: с шипами и без. В итоге побежал в новых adidas X-King, потому что обещали, что льда не будет. Плюс они достаточно лёгкие, а мне не хотелось перегружать себя шипованными кроссовками.
Обязательно нужна защита от ветра. Я бежал в термолосинах Climawarm и ветрозащитных штанах — ногам было очень комфортно. Верх: термокофта, тонкий лонгслив и лыжная куртка из коллекции adidas Outdoor с виндстопером спереди и выводом лишнего тепла сзади. Во второй половине дистанции, когда ветер стал невыносимым, я надел ещё и плотную ветровку.
Что дальше?
Прошло почти две недели и я почти каждый день задаю себе вопрос: бежать снова? Скорее всего нет. Но вот ещё раз посетить Байкал и окрестности очень бы хотелось.
В августе я хочу принять участие в adidas Elbrus World Race. Дистанция — 112 км, это гонка «вокруг Эльбруса» с двумя пунктами питания, в остальном — автономия. Лимит на прохождения трассы — 72 часа. До квалификации я не дотягиваю, так что ищу более опытного партнёра (или нескольких партнёров) в команду для получения допуска. Если вам такое приключение интересно — пишите!

 

 

 

Регионы Сибири и Байкало-Монгольской Азии :
Центральная Сибирь

Алтай

Хакассия

Тува

 

Дальний Восток

Kaмчатка

Хабаровский Kрай

Приморский край

 
Байкало-Монгольская Азия

Два Великих Озера Азии

Чайный Путь

Бурятия

 

Север Сибири

Якутия –Республика Саха

Магадан и Чукотка

Эвенкия

 

Национальные парки Сибири
еще...
 
Погода в г. Иркутске
ПТ (22.08, ночь) 13 / 11 Ночь
ПТ (22.08, утро) 18 / 16 День
ПТ (22.08, день) 27 / 25 День
ПТ (22.08, вечер) 22 / 20 День
Наши НОВОСТИ

Наши ПАРТНЕРЫ


 
   
 
   
   

 Сибирский Земельный Конгресс

 
 
 

 

Создание сайта - Prime Group LTD.