Можно ли бегать по воде? Почему дымится дочка Байкала?
Опасны ли хивусы на подушке?
Как пробежать марафон корове на льду с куриной слепотой?
Этим летом я отправляюсь на Ironman в Швейцарию — соревнование, на старт которого
выходишь уже «железным». Но звание это получаешь не по почте, не в лотерее и не как
подарок на Новый Год. Его нужно заслужить, а точнее, завоевать. Поэтому, чтобы быть
готовым проплыть 3.8 км, проехать на веле 180 км и потом пробежать 42км, спортсмены
проходят соревнования «поменьше». На моем счету пока полумарафон в Барселоне,
марафон в Париже, в Амстердаме, половинка айронмена в встрии и Босфор.Следующим
по плану стал Ледяной Марафон на Байкале.
Я узнал об этой гонке полтора года назад. Помню, тогда меня это сильно торкнуло, но тогда я только начинал бегать, и подобное приключение казалось мне возможным лишь в далеком будущем.
Но прошло время, ноги и разум окрепли, и вот я регистрируюсь на это безумство! Байкальский
марафон входит в 10 самых сложных марафонов в мире. На финише я четко осознал, почему.
Особенности забега. Во-первых, это самый твердый марафон (насколько твердый, я еще не
знал). Во-вторых, это самый плоский марафон в мире — набор высоты всего пару метров на
42 км. А в-третьих, это самый скользкий марафон — бежать без спец. обуви самоубийство.
Плюс к этому, участие в нем ограничено парой сотен человек (на сегодняшний день) из-за
сложной логистики. Поэтому, чтобы попасть на него, необходимо иметь марафонский опыт,
здоровье и терпение:) А иногда и этого недостаточно.
Тренировки
С приходом зимы я стал активно готовиться к Байкалу. Темповые, интервальные тренировки,
горки. Ну а как выпал снег — бег по щиколотку в снеге, снежные горки, холодные тренировки —
в легкой одежде, чтобы привыкнуть к холоду.
А потом ударили морозы. Наверное, в нашей стране я радовался этому больше всех — ведь
можно побегать по льду! В итоге, несколько ледовых тренировок превратились в фарс —
Камсик практически не замерз, а на Гидигиче бегали по щиколотку в воде.
После трех недель на Шри Ланке эти тренировки не всегда казались простыми :)
Немаловажное значение имеют шузы, поэтому я определился со спец. обувью для бега по
льду — выбор был между Asics Setsu или Icebug spirit 3 olx.
Последние обладают бОльшим количеством металлических шипов, у них сцепление лучше,
и они легче, но асикс мягче и комфортнее. Короче, я побоялся на длинную дистанцию
надевать жесткую обувь. Кстати, как оказалось потом, я сделал правильный выбор.
Иркутск
Я решил прилететь в Иркутск на 3 дня раньше, чтобы мало-мальски акклиматизироваться.
Все-таки 7 часов разницы. Ладно, итак, Иркутск. Столица Сибири.
Что зацепило — это суровая, незамерзающая в 20 градусный мороз река Ангара.
По утрам она дымится, да так, что и реку-то не разглядишь — просто облако пара висит
посреди города. Жуть. Архитектура интересная. Проспект Ленина почему-то напомнил
Питер. В старом городе куча архаичных деревянных домиков.
Чудо зверя Бабра видел. Народ не испорченный — простой и отзывчивый. Одним словом,
суровый сибирский город. Достопримечательности Иркутской области — омуль (утверждают,
что живет только в Байкале), кедровые орешки и сера (сосновая смола из которой делают
жвачки). Короче, кому интересны подробности про город и край — велком на википедию.
В конце концов, не город приехал смотреть.
Байкал
Байкал — самое глубокое озеро на планете и крупнейший природный резервуар пресной
воды. Чтобы представить себе эту махину, предлагаю провести мысленный эксперимент —
построить вдоль границ Молдовы стену высотой 744 метра и залить до краев водой — мы
получим аналог Байкала.
Вода в Байкале холодная. Температура поверхностных слоёв даже летом не превышает +8…
+9 °C, вода в озере настолько прозрачна, что отдельные камни и различные предметы бывают
видны на глубине 40 м. К концу зимы толщина льда на Байкале достигает 1 м, сообщает
википедия.
Существует легенда, что у батюшки Байкала было 336 рек-сыновей и единственная дочь —
Ангара. Она влюбилась в Енисей и решила сбежать к нему. Байкал, узнав об этом, попытался
преградить ей путь, кинув к истоку Шаман-камень, но Ангара побежала дальше, тогда
Байкал послал за ней в погоню своего племянника — Иркута вдогонку, но он пожалел Ангару
и свернул с пути. Ангара встретилась с Енисеем и потекла дальше вместе с ним.
Дорога, еда, организация
Маршрут пробега меняется каждый год, в зависимости от ледовой ситуации на озере.
В этом году бежали с восточного берега на западный. Нас собрали в аэропорту (в этом году
приехало 150 человек), погрузили в автобусы и повезли на противоположный берег Байкала.
В городок Байкальск. По дороге остановились в Слюдянке перекусить.
Для тех, кто забыл — восточное побережье Байкала — это уже Бурятия. А как известно,
национальное блюдо Бурятии — позы. Что же это такое? Даю подсказку: позы, чучвара,
момо, дюшбара, равиоли, хинкали, манты… Ну а по-русски — это пельмени. Только большие,
из рубленного мяса и на пару. Попозировали там и поехали дальше.
Разместился в отеле, познакомился с веселыми парнями из Москвы. Забабахали пробежку,
чтобы организм помнил, к чему его столько готовили.
На брифинге мы узнали, что Байкал — живое существо. Поэтому мы должны быть особо
бережными и внимательными, бегая по его “спине”. Ни в коем случае не оставлять после себя
мусор вдоль трассы, все вынести с собой, а единственный туалет будет стоять на середине
озера. Ледовая ситуация благоприятная — первые 19 километров будет заснеженный,
утоптанный, комфортный участок, за которым последует лед. Ветра почти нет, только в
конце, ну а температура выше обычной вначале марта. Короче, Байкал нам создал все
условия для гонки. Спасибо!
А потом — паста-пати с макаронами и и фаршем. И вот тут я получил ценный опыт: не
стоит жрать мясо перед гонкой, ни в каком виде. Только углеводы. Организм после
обжорства сильно возмущался жирному мясу и пытался договориться с мозгами,
чтобы избавиться от него. Но мы с мозгом были непреклонны и молча терпели (на гонке
и жиры сгодятся), пока белок усвоится. Но выводы сделали. Теперь за два дня только
углеводы. А вот после гонки — белок для восстановления мышц — само то.
Но это была не единственная моя ошибка …
Почему-то я решил, что раз у нас экологически чистый забег в таком знаковом месте,
то я на гонке не буду жрать энергетические гели. Буду питаться натуральной едой —
орешки, курага, изюм. Вкусно и калорийно. Так мне тогда казалось…
А тем, кто ложится спать — …
Короче, разложил все вещи, собрал рюкзак, искупался и в 11 лег в кровать баиньки.
Наивный… Оказалось, что лежать в кровати и спать — разные вещи. Вот тут
как раз и сказалась семичасовая разница с Кишиневом. Эмпирическим путем
я выяснил, что перестройка организма «сон-бодрствование» идет примерно по
2 часа в день. Т.е в моем случае понадобилось 4 суток, чтобы отрубаться, а не
засыпать в 4 утра. Поэтому, провалявшись пол-ночи, изучив все тени в комнате и
передумав все сценарные, дизайнерские и спортивные мысли, я сел на кровать и
с грустью посмотрел на часы. Было 3:45. Нашел яблоко, погрыз, наконец угомонился
и уснул не богатырским сном…
День x
Утром по традиции — туалет, одежда, лоперамид (для тех, кто понимает) и завтрак.
На дворе масленица, так что лопали блины со сгущенкой — завтрак чемпионов!
8 утра. На улице -26. Нас погрузили в бусики и повезли на старт. И вот через полтора
часа мы на берегу его величества Байкала.
Погода прекрасная, морозит, ясно, ветра нет, свежий воздух, настроение улетное!
Перед стартом по древней традиции все бурханили — задабривали Бурхана, духа Байкала —
просили позволения нарушить покой великого озера. Вот, что нужно сделать: в стакан с
молоком опустить безымянный палец, брызнуть на четыре стороны, отпить, а остаток отдать Бурхану.Наверное, я что-то напутал с ритуалом, потому как через три с половиной часа…
но не будем забегать вперед.
Cтарт
Итак, старт и 150 человек с криками устремились на лед Байкала.
Бежим. Смотрю на темп — 4:40. Блин, быстро, хотя бежится отлично. Но опыт подсказывает:
или я сейчас приторможу, или потом вообще остановлюсь.
Я выбираю первый вариант и бегу по 5:00. Меня обгоняют, но я знаю, что мы с этими ребятами еще увидимся. Чуть позже :)
10 км
Темп держу ровно 4:55-5:00. Бежится легко, настроение прекрасное. Льда еще нет —
пока просто утоптанный снег. Сцепление отличное. Не холодно и не жарко.
В кармане гремит изюм вперемешку с орехами и курагой. А сверху лежит секретное оружие —
шот гуараны. Энергетическая бадяга. Неплохо бодрит, когда сил нет. В общем, жизнь прекрасна!
Не правда ли, так начинаются все трагедии — с безоблачного утра.
15 км
Темп чуть упал, но не принципиально. Начинаю обгонять нетерпеливых бегунов. Получаю от этого удовольствие :) В идеале, если я правильно разложился по темпу и смогу держать его всю дистанцию, меня никто не обгонит, а я еще десятка два скушаю. Улыбаюсь про себя. Какой я хитрый!
Вдоль нашей беговой тропы изредка пролетают Хивусы — катера-амфибии на воздушной подушке. Проехал мимо — и опять полчаса тишины, только скрип снега под ногами и яркий свет, заливающий все пространство. Непохоже ни на что.
Тут я решаю поесть своей сухофруктовоуглеводной смеси. Запускаю руку в карман, зачерпываю и сыплю в рот. Тут я понимаю, что легко мне не будет — на морозе изюм превратился в ледяные стеклянные шарики, а курага — в подошву от ботинка. Судорожно пытаюсь жевать, точнее грызть, а еще точнее — мусолить Представляю, какое лицо у меня тогда было….
25 км
После 22 километра поменялось покрытие трассы. Теперь мы бежали по голому льду. Это потрясающее зрелище — черный лед, который внутри пересекают белые трещины. Захватывает дух от грандиозности этого ледяного панциря!
На Байкале лед такой твердый, что ощущаешь, как будто бежишь по кафельной плитке. Шипы почти не цепляются за лед. Не уверен, что проблема в кроссовках — возможно, для такого покрытия еще не изобрели идеальную обувь. Пробежав пару километров, я узнал о существовании таких мышц в моем теле, про которые раньше даже не догадывался. “Корова на льду” — крутилось в голове.
Тут мои приятные размышления нарушает треск… Я оборачиваюсь и вижу, как на моих глазах внутри льда появляется трещина длинной несколько метров. Сверху откалываются льдинки и подпрыгивают вверх. Теперь я понимаю выражение “Байкал дышит”. Говорят, что бывают такие разрывы льда, что на берег выдавливаются льдины размером с трехэтажный дом. Что мне этой трещиной хотел сказать Байкал? Но переспрашивать было неудобно.
Обогнал еще пятерых, но и меня обогнал один японец. На пунктах питания не ем, не пью, экономлю время. Силы тают, сейчас бы гель съесть… или два, но у нас типа экологический марафон, поэтому догрызаю свой “углеводный коктейль”. Правда, толку с него нет. Темп упал до 5:30, и я начал понимать, что это — только начало. Одна надежда на гуарано.. выпью его на тридцатке — и полечу!
32 км
Что я там говорил про гуарано? На тридцатом километре я полез в карман за “эликсиром силы” и … не нашел его. Блин, где ты? Ты мне нужен! Нету… наверное, выпал из кармана, когда я загребал изюм с орехами. Вот и моя “волшебная смесь” кончилась, но сил мне это не прибавило. Тут до меня начало доходить, что она тупо не успела перевариться, потому как организм сейчас пытается спасти мне жизнь, а не переваривать еду, у него сейчас другие приоритеты — мышцы. А мои сухофрукты с орехами аккуратно лежат в пузе и ждут своей очереди…
Прелестно… Ноги начинают заплетаться. Темп упал ниже 6 минут на километр. Но вижу, что я не один в таком положении — появились ходоки (товарищи, которые больше не могут бежать и грустно бредут к финишу). Обогнал еще парочку.
Кстати, меня начинают обгонять более опытные товарищи, чего ранее не наблюдалось. На горизонте появился финиш…
37 км
Километры становятся длиннее. Сил уже нет. Я фактически бреду как в тумане. Поле зрение начинает сужаться — это организм отключает ненужные системы, чтобы все лучшее отдать детям, ээ, мышцам. Гипогликемия, привет!
Происходит переключение двигателя с бензина (углеводы) на газ (жиры). Не самое приятное в марафоне — пережить этот переход. Тебя начинает трясти, скорость падает, зрение ухудшается, главное — не остановиться. От жесткого льда болят не только колени, но и тазобедренные суставы. Каждый шаг пронзает насквозь.Незаметно начинаю разговаривать с Байкалом. Прошу его помочь, дать сил.
Слышу хруст новой трещины — оборачиваюсь, и мое воспаленное воображение видит смайлик на льду. Байкал шутит:) Сколько еще? Ага, впереди маячит отметка — не вижу что за цифра на ней, хотя итак ясно — отметки по 5 км, значит это 40 и осталось 2. Всего 2, это ерунда… Но организаторы видимо решили пошутить и на табличке я увидел цифру 39.
ТАКОГО разочарования я не испытывал 30 лет — с тех пор, как узнал, что Деда Мороза не бывает, а подарки мама покупает в военторге.
Финиш
И в дополнение ко всем напастям — последние 4 километра начал дуть жесткий, колючий ветер. И теперь я уже не чувствую не только ноги, но и лицо. Думаю, так Байкал испытывал нас на прочность.Остался километр, и я достаю из загашника наш триколор. Это оказалось непростой задачей — я не мог достаточно сильно сжать пальцы, чтобы удержать его, он выскальзывает. Кое как схватив его и подняв над головой я «бегу» к берегу.
И вот финиш — я делаю нелепую попытку ускориться и под аплодисменты финиширую. Мое время 3:44 и 23 место!
Алексей Никифоров, организатор марафона энергично жмет мне руку, поздравляет, а меня лицо задубело так, что внятно говорить не могу, мычу как корова. На льду.
Еще пару фоток, и я на ходулях, которые еще вчера называл ногами, бреду в отель. 
Эпилог
А потом была банька и обмен впечатлениями с бегунами. О, это были великолепные три часа в парилке с вениками и пивом! Вечером состоялся праздничный ужин со всеми вытекающими из бутылок последствиями.
Официальна часть закончилась объявлением организаторов, что сегодня вечером Байкал так глубоко вздохнул, что на нашем маршруте образовалась трещина шириной 6 метров! Как будто он ждал окончания гонки, чтобы можно было начать освобождаться из ледяного плена. Все выдохнули и дружно подняли рюмки за Бурхана, который позволил нам познакомиться с великим Байкалом!
Вообще, этот марафон не похож на все мои предыдущие соревнования. Во-первых, не всё в этой гонке зависит от тебя. Очень многое зависит от самого Байкала. Ведь местные не просто так боготворят это Великое Озеро… А во-вторых, когда ты в одиночестве бежишь по ледяной пустыне, страдаешь и разговариваешь с ней — ты меняешься. И понимаешь, какой ты маленький и незначительный, как удивительно гармонично устроен мир, и ты — часть этого мира. А величие человека — признать свою ничтожность в сравнении с природой, признать ее первенство и поклониться ей. Этому меня научил Байкал.
Поэтому утром я встал до рассвета, вышел на Байкал, поблагодарил его за потрясающее приключение и отколол себе на память кусочек льда. Теперь у меня в кабинете есть свой, маленький Байкал…
Цифры
Дистанция: 42 195 м
Время: 3:44:47
Средний темп: 5:18 (11,3 км/ч)
Средний пульс: 161
Пульсовая стоимость: 823 (ударов сердца на км.)
Калорий: 2369
Набор высоты: 6 метров
Температура: -20…-15 °C
Место в общем зачете: 22 (из 124)
Был быстрее 82% участников.
Ссылки
Официальная страница марафона
Результаты
Данные с девайса
Какая на вкус изюминка Байкала
.jpg)
